الرئيسية » سليدر » اليك 5 اضرار صحية للسهر, و 5 نصائح لنوم مريح
Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2014-09-05 07:18:51Z | |

اليك 5 اضرار صحية للسهر, و 5 نصائح لنوم مريح

16 views

يحتاج الإنسان لأن يمد جستمه بالراحة بعد يوم شاق ومتعب من العمل, لهذا ينصح الأطباء  بالنوم لمدة 7-8 ساعات يوميا, بحيث أكدت بعض الدراسات أن هناك علاقة بين السهر وقلة الادراك, وقد يؤدي السهر لقلة التركيز والشعور بالتعب.

تعرفي على 5 أضرار للسهر على صحتك:

1 يؤثر السهر بشكل كبير على صحة القلب, حيث أن خطر الاصابة بامراض القلب أو السكتة الدماغية يزداد مع السهر.

2 الاشخاص الذين يسهرون وينامون أقل من 7 ساعات معرضون للاصابة بمرض سرطان الثدي والقولون والمستقيم والبروستات.

3 السمنة والزيادة في الوزن, فغالبا مايشعر الجسم بالجوع في أوقات متاخرة بالليل في حالة السهر.

4 السهر لساعات متاخرة في الليل, يحدثان الارق وفقدان في التركيز خاصة لدى الاطفال.

5 السهر له ضرر أيضا علبى بشرة الوجه.

فيما يلي نصائح تساعدك على النوم المبكر:

1 عدم التفكير في أمور سلبية.

2 تجنب شرب الشاي أو القهوة في أوقات متاخرة بالليل.

3  تجنب الاطعمة الدسمة في العشاء.

4 ممارسة الرياضة قبل النوم.

5 من الأفضل عدم استعمال الحبوب المنومة لأنها تهدد صحة جسمك.

سكينة لشهب

 

 

اضف تعليق

اضف تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *